正しいストレッチがわからない,どこまでストレッチしていいの？そんな柔軟性を上げるストレッチでお悩みなら,スポーツ科学に基づく最新のバレエストレッチ法を全国のバレエ教室、新体操教室へ出張指導！柔軟性と強さを兼ね備えた「しなやかな柔軟力」を身につけましょう.日本のバレエ,新体操のレベルアップに寄与します.

スポーツ科学×バレエストレッチで＝痛み辛さを軽減しながら柔軟性獲得するストレッチ法. 全国のバレエ教室へ出張指導

講師

バレえダンサー整体アミカルで指導させて頂く
バレエ整体ストレッチトレーニングとは、
スポーツ科学理論と従来のバレエストレッチの融合です.

スポーツ科学×バレエストレッチとは.

スポーツ科学的オーバーストレッチとは、スポーツ科学の理論に基づいたストレッチ指導のことです。
バレエの柔軟性・美しさと、スポーツ科学に基づいた効率的で安全なストレッチ法を組み合わせたトレーニングメソッド です。バレエの伝統的なストレッチだけでなく、機能解剖学・生体力学・神経科学の知見を取り入れ、怪我を防ぎながら最大限の柔軟性を引き出す ことを目的とします。

科学的アプローチでバレエの柔軟性を最大化

バレエのストレッチは「とにかく伸ばす」だけではなく、筋肉の反射や神経系の働きを理解し、最も効率的な方法で可動域を広げる ことが重要です。また腱に対するストレッチは戻りが少なく根本から柔軟性が改善されます.従来方法に以下のストレッチ法を用いています。

PNFストレッチ（固有受容性神経筋促通法）
→ 筋肉を収縮させた後にストレッチを行うことで、より深い伸びを得る

アクティブストレッチ
→ 自分の筋力を使ってポジションを維持することで、可動域を安全に拡張

ダイナミックストレッチ
→ 動きを伴うストレッチで、バレエのパフォーマンス向上につなげる

正しいオーバーストレッチ指導を身につけましょう！

• 生徒様の柔軟性の評価、身体の状態、目標、意識レベルを確認すること。
• どの部位や課題に対して、どのストレッチ種目を用いればいいのか完全に理解し説明できること。
• トレーニングの3原理５大原則にもとづき、目標や目的に合ったメニューやプログラムを作成すること。
• 適切な補助の入り方、押し方を認識できること。
• メニューやプログラムにもとづき、検証しながら指導にあたること。
• バレエの経験値と理論を伏せ持つ、実践的で正しいストレッチ指導にあたること。

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開催会場

① 開催を希望される主催者様が手配したバレエ教室
② 当整体院が運営するバレエ教室（バレエアミカル）※レッスン時間外に実施
※会場利用費用：1時間 4,000円

どちらの場合も、準備・片付けのために、開催時間の前後20分の確保をお願いいた

開催日時

出来る限り、開催1か月以上前からお申込み下さい。　出張指導は、1コマ60分単位生徒様向け、90分単位教師向けでの開催となります。

開催スタイル例　　※ご相談により内容はカスタマイズ可能です.

① 生徒様向け：オーバーストレッチ ワークショップ

バレエ教室の生徒様を対象に、オーバーストレッチの正しいやり方を説明しながら、実技を交えて指導します。

• 小学校中学年・小学校高学年・ジュニアクラスなど、できる限り世代やレベルを統一してください。

② 先生向け：オーバーストレッチ指導法 ワークショップ

先生への個人指導、お仲間の先生と数人で集まって費用を頭割にした集合指導が可能です。

• 生徒様が自主的に行う場合のストレッチの目的・負荷のかけ方・部位・効果ポイント・注意点・禁忌事項などを詳細に指導します。
• 先生が生徒様に対して負荷をかける際の方法や、コーチングのポイントについて詳しくご説明します。

その他、ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。

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開催日時

開催をご希望の場合、治療や指導の予約が入っているとお受けいたしかねますので、できる限り1か月以上前にご相談お申し込みください。

• 生徒様向け：1コマ 60分
• 教師向け：1コマ 90分

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参加定員

最大15名まで。
※15名以上の場合、指導助手（ダンサー）を1名追加することがあります。

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受講料

通常料金　

※以下の費用は会場費用、手間賃など含め開催元先生で徴収費用をお決め頂いても構いません。

• 15名様まで（講師1名）
  • 60分 1コマ：16500円　
  • 90分 1コマ：19800円
• 交通費 別途実費
• 宿泊が必要な場合、宿泊費および閉院費用が発生します。

無料キャンペーン実施期間（2025年8月末まで）

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